Série Inteligência Emocional #17 -
Em certo sentido, todas as emoções criam ou envolvem o que chamamos de estresse. Isso porque todo e-motion envolve movimentação, movimento e energia. Estar sem qualquer movimento, emoção, tensão muscular e/ou estresse é estar morto. Se começarmos então com a ideia de um continuum, poderemos começar a quantificar a quantidade de movimento, energia ou “estresse”.
Morte Baixa Energia Quantidade Média Alta Energia Sobrecarregado
Nada Sentindo muito pouco De Energia/Sentimento Excitação Sobrecarga de estresse
Vamos agora fazer a pergunta: “Qual é a sensação cinestésica em cada um desses estágios e quais emoções estariam normalmente presentes em cada estágio?” A sensação cinestésica significa que a cada estágio crescente há mais energia no corpo, mais movimento e mais tensão física. Seu batimento cardíaco seria muito relaxado e lento na extrema esquerda… e cada vez mais ativo a ponto de atingir um ritmo muito rápido na extrema direita. O mesmo acontece com os pulmões, tensão muscular em várias partes do corpo e, à medida que a pessoa se move para a direita, haverá mais energia nervosa, excitação e incapacidade de permanecer imóvel.
Emocionalmente, passaríamos de deprimidos, fatigados, relaxados, calmos, serenos, ativos, eustressados, excitados, ansiosos, ansiosos, irritados, irritados, oprimidos, em pânico. Agora imagine que viramos o continuum para cima para criar uma linha vertical. A seta (↑) indica o aumento do “estresse” à medida que subimos na escala.
∣ Oprimido, pânico, esgotamento
∣ Ansiedade, Nervoso
↑ ∣ Frustrado
∣ Animado
↑ ∣ Eustress
∣ Sereno, Calmo
∣ Fatigado, Cansado
↑ ∣ Deprimido, deprimido
Eustress, no meio, é a palavra que Hans Selye, o especialista em estresse, inventou para indicar estresse bom ou saudável. O problema não é o gatilho externo ou interno que nos leva a responder. Na verdade, precisamos e temos que ter um certo nível de “estresse” para viver, prosperar e ser saudáveis, daí o eustress. Neste nível nos sentimos vivos e cheios de energia. Emocionalmente, sentimos energia suficiente para fazer as coisas que queremos fazer no dia a dia. Abaixo desse nível podemos estar exaustos e precisando de descanso, fatigados e abaixo disso podemos estar deprimindo nossa energia, nossas esperanças, nossos sonhos, etc. Os problemas de estresse geralmente ocorrem acima do nível de eustress. Quando há muito o que fazer, quando gastamos toda a nossa energia dentro de um limite de tempo, quando há muitas demandas ou recursos insuficientes, então nos sentimos ansiosos e nervosos e, eventualmente, sobrecarregados.
O estresse agudo ocorre quando isso acontece de repente. Surge uma crise. Ocorre um acidente. Do nada, somos chamados para cuidar de uma emergência. Existe uma ameaça ou perigo imediato e, geralmente, vivenciamos a Síndrome de Excitação Geral de luta/fuga para lidar com essa situação de estresse agudo.
O que é mais perigoso é o estresse crônico. Este é o estresse que aumenta lentamente com o tempo, à medida que assumimos “mais uma coisa”. Geralmente começamos a nos adaptar e depois de um tempo nem percebemos. Mas dormimos menos, sentimo-nos esgotados e exaustos com mais frequência, cortamos recursos a longo prazo (exercício, tempo de qualidade com amigos, coaching, etc.). E então, eventualmente, algo acontece. Alcançamos o limite e não aguentamos mais. Este é o estresse que causa ataques cardíacos, derrames, dores de cabeça, dores nas costas, úlceras e todos os tipos de doenças psicossomáticas em que o corpo está pagando o preço pelo estresse contínuo.
O estresse não é uma coisa, é um processo – ou seja, o processo de tensão que você exerce sobre sua mente, emoções e corpo pela forma como pensa sobre as demandas do seu ambiente e da sua mente. É por isso que o que estressa uma pessoa pode ser excitação para outra. O estresse é psicológico porque vem de suas interpretações e significados. Também é influenciado por suas habilidades em se estressar e por suas habilidades em desestressar.
Para mais informações: Veja o livro Speak Up, Speak Clear, Speak Kind (1987) na Loja, é gratuito. É sobre estresse e comunicação.
Dúvidas sobre Emoções? Quase concluí esta série sobre emoções, domínio emocional e inteligência emocional. Se você tiver alguma dúvida, envie para mim — meta@acsol.ne