Série Inteligência Emocional #15 -
GERENCIANDO SUAS EMOÇÕES VI
6) Use suas emoções como recursos.
A etapa final da inteligência emocional é descobrir como usar suas emoções positivas para entrar em estados de recursos e usar a energia emocional de forma produtiva. Com emoções negativas, estabeleça o objetivo de usá-las para alertá-lo sobre perigos, para “parar, olhar e ouvir” para descobrir o que não está certo. Algo pode não estar certo no seu mapa sobre as coisas (entendimentos, crenças, expectativas, etc.) e/ou algo pode não estar certo nas suas habilidades e experiência no território. De qualquer forma, o sinal de alerta de emoções negativas foi projetado para proteger o seu bem-estar e prevenir danos. Com emoções positivas, direcione seu objetivo para acessá-las, para que possa usá-las como base de operação para viver sua vida com alegria, amor, confiança, compaixão, etc.
Se você pensar em suas emoções como um conjunto de recursos que você pode usar para acessar diretamente e/ou meta-afirmar-se na criação de experiências de maior qualidade, então você enquadra as emoções como seu repertório de saúde, vitalidade, energia, competência, habilidade -desenvolvimento, confiança, desenvolvimento como pessoa, tornar-se tudo o que você pode se tornar, etc. Na PNL, isso assume a forma de pensar nas emoções como estados – como estados mente-corpo. E porque você está sempre nesse estado, as perguntas são:
- Em que estado você está? É limitante ou fortalecedor?
- Como você está criando esse estado através do seu pensamento e emoção?
- O que você precisa fazer para tornar o estado ideal para você? Aumentar, diminuir?
- Que qualidades você deseja conferir a esse estado? Como você irá metadeclarar isso?
- Quão bem você consegue interromper o estado e mudar para outro? Com que rapidez?
Estas são apenas algumas das habilidades de gerenciamento de estado nas quais nos concentramos na PNL e na Neurosemântica e explicam a atratividade do modelo básico da PNL sobre emoções. Foi por esta razão que há alguns anos Denis Bridoux e Patrick Merlevede, juntamente com Rudy Vandamme, pegaram no modelo básico da PNL e escreveram 7 Passos para a Inteligência Emocional (1997). É um livro bem escrito que é um bom exemplo de PNL aplicada.
Sinta suas emoções. São as emoções que nos dão uma sensação de vida. Com as emoções nos sentimos mais vivos, aliás, estamos mais vivos. É quando uma pessoa teme as emoções, torna certas emoções um tabu, não rastreia as emoções para monitorá-las, que resulta em um entorpecimento. Isso deixa você com menos energia, menos vitalidade. Dado que uma emoção é apenas isso, uma emoção – o movimento que você sente ao sair do seu estado atual para outro.
Acesse emoções para energizar tudo o que você está fazendo. Que emoções você precisa para aprender? Quais emoções para o desenvolvimento de habilidades? Por fazer seu trabalho? Por estar com seus entes queridos? Por ir à academia? Como forma de energia, suas emoções permitem que você acesse o estado certo para a atividade certa.
Aprenda a acessar suas emoções enquanto você se comunica. Imagine tentar se comunicar sem envolver suas emoções! Você soaria como um robô ou uma IA. programa. As palavras seriam ditas, mas sem qualquer energia, sem qualquer vida. O que torna o coaching, o treinamento, a consultoria, a liderança, o gerenciamento, a liderança, etc. eficazes e poderosos são as emoções energizantes contidas nessas conversas e/ou apresentações. Quando você consegue fazer isso, você pode induzir o estado – que é uma das habilidades que ensinamos no Meta-Coaching e no Treinamento de Treinadores.
Quando foi a última vez que você pensou e/ou falou sobre suas emoções como recursos? Se já faz algum tempo ou nunca, hoje é o dia de mudar isso. Em quase todos os treinamentos que fazemos em Neurosemântica, perguntamos sobre emoções em termos de recursos:
- Que estado ou estados você precisa acessar para poder fazer X?
- Quais estados você precisa evitar especialmente quando quiser fazer X?
- Qual é a qualidade dos seus estados emocionais atualmente?
- Qual seria a qualidade dos seus estados emocionais?
As emoções foram projetadas para serem suas amigas, não suas inimigas. Em termos de gerenciamento de suas emoções, cobrimos agora seis etapas. Faça isso e sua inteligência emocional disparará.
- Aceite a emoção como uma emoção.
- Explore para compreender a emoção em sua experiência.
- Deixe a emoção fazer seu trabalho emocional dentro de você.
- Meta-estado da emoção.
- Interromper as emoções conforme necessário.
- Use suas emoções como recursos.
Michael Hall, Ph.D. Executive Director, ISNS