Série Inteligência Emocional #13
GERENCIANDO SUAS EMOÇÕES V
5) Interromper as emoções conforme necessário.
Como as emoções envolvem movimentos, movimentos, saída de energia, as emoções às vezes parecem ter “vida própria”. Isto é, uma vez iniciados, eles nos movem como o fazem e, se forem fortes o suficiente, nos moverão mesmo quando não quisermos experimentá-los. Então, às vezes, apenas às vezes, você vai querer não deixar que uma emoção se manifeste. Você vai querer interrompê-lo e pará-lo imediatamente.
Uma interrupção de estado ou uma interrupção de emoção torna-se então uma ferramenta ou habilidade em seu repertório para gerenciar suas emoções. Isso não deve ser confundido com rejeitar uma emoção. Neste caso, você está aceitando a emoção, simplesmente colocando um limite de tempo ou lugar nela. Só não agora, mais tarde. Você pode estar suprimindo a emoção, totalmente consciente do que está sentindo e, ao mesmo tempo, sentindo que neste momento, neste lugar e neste momento, é melhor não senti-la ou expressá-la. Na PNL chamamos isso de interrupção de estado ou padrão e é uma ferramenta extremamente valiosa para ajudar você ou outra pessoa a manter o controle de suas respostas.
Na experiência humana, o fenômeno psicológico de uma interrupção é uma ocorrência cotidiana comum e regular. De manhã à noite, todos nós experimentamos todo tipo de interrupções. Geralmente são momentâneos e rapidamente lidamos com a interrupção e depois voltamos ao que estávamos fazendo. Às vezes, as interrupções são mais problemáticas. Se ocorrer algum momento dramático, algo realmente fora do comum, algo ameaçador ou perturbador — então a interrupção pode ser tal que nos desviamos completamente do nosso curso. Se for suficientemente intenso, poderemos mais tarde sofrer de amnésia. “Onde eu estava?” “Sobre o que estamos falando?”
Falando em interrupções, algumas pessoas são especialmente hábeis em interromper-se constantemente. Por serem altamente distraídos, um pensamento perdido pode surgir em suas mentes e desviá-los completamente do curso. No estresse, é comum experimentar intrusões de pensamento a tal ponto que uma pessoa não consegue permanecer no mesmo assunto e dificilmente completa uma frase.
Embora eu tenha aprendido sobre interrupções terapêuticas quando estava estudando psicoterapia clínica, só depois de aprender PNL é que realmente entendi o conceito e aprendi a usá-lo de maneira eficaz. Foi aí que aprendi que para proteger um cliente dele mesmo, há momentos em que não só é útil, mas necessário, interromper sua linha de pensamento e emoção. Isto é especialmente verdadeiro para alguém “apanhado por uma emoção forte”. Pode ser raiva, medo, tristeza, ansiedade, vergonha, culpa, desespero, etc.
Agora, normalmente, isso ocorre com a pessoa que tende a sempre se associar com tudo o que está falando. Quando a conversa se volta para um assunto que os desencadeia, eles voltam às experiências que tiveram como se estivessem lá novamente. Eles veem o que viram então, ouvem o que ouviram então, sentem o que sentem então. E como estão completamente associados ao filme que está passando em suas mentes, eles não estão presentes. Eles não estão no aqui e agora com você no escritório. Eles estão de volta à zona de guerra. Eles estão sendo estuprados. Eles estão sendo espancados por um pai bêbado.
Hora de uma interrupção! “Ei! Isso é uma cobra subindo na sua perna??” “Ops… eu não queria derramar água em você!” Qualquer coisa ultrajante servirá. Bata um livro no chão; levante-se rapidamente: “Mal posso esperar; Eu tenho que fazer xixi! “Isso é um hambúrguer no seu nariz?”
Na RET (Terapia Emotiva Racional), que aprendi na década de 1970, alguém que quisesse abandonar um hábito (fumar, comer demais, intrusão de pensamentos suicidas, etc.) usaria um elástico no punho e toda vez que o pensamento intruso ou algum sentimento ocorresse, eles deveriam quebrar o elástico para que doesse. Foi uma autointerrupção – uma forma de mudar de estado.
No treinamento de Metaterapia que faço, normalmente usamos interrupções mais suaves. “Ah, a propósito, você tomou café da manhã esta manhã? O que você tinha?” “Você notou algo diferente no escritório quando entrou?” É uma pequena interrupção. Então: “Agora você estava falando sobre estar com medo… qual foi a última coisa que você disse?” Você então deixa a pessoa falar um pouco mais e, assim que ela parece entrar profundamente no estado, você a puxa para fora com outra distração: “Roxo é sua cor favorita?” Dessa forma, eles entram e você os traz para fora, e você faz isso entrando e saindo até que eles possam fazer isso sozinhos.
O significado disso é que uma pessoa pode então ter suas emoções em vez de suas emoções terem ela. Ela está no controle, e não no processo de associação de entrar em uma experiência emocional e se perder nela. Agora a pessoa tem duas maneiras de processar uma experiência. Ela pode intervir e experimentá-lo por dentro e pode sair e experimentá-lo como uma observadora externa (este é o metaprograma nº 20, associado e não associado).