Série Inteligência Emocional #20 -
Depois de aprender a abordagem neurosemântica do domínio emocional, você saberá que todas as emoções são apenas emoções e são importantes. Como resultado, leva-nos a aceitar as nossas emoções e a usá-las para aprofundar a nossa compreensão de nós mesmos. Você também aprende a distinguir o nível das emoções, que as emoções ocorrem em vários níveis e como você aborda as emoções de nível meta de maneira diferente das emoções de nível primário.
Tomemos o medo como exemplo. O medo primário é uma emoção saudável e informativa; se houver um perigo ou ameaça verdadeiro, ele facilita a sua sobrevivência e segurança, pois avisa para desacelerar, olhar, ouvir e pensar. Isso é medo1. É uma referência ao mundo exterior, onde pode haver algo que pode ser perigoso – um animal selvagem, trânsito, uma tempestade, gelo, um ladrão de carro, etc.
Se o medo1 está no nível primário, então o medo2 está no primeiro metanível. Medo2 não é sobre o mundo exterior, é sobre o seu mundo interior. Usando a sua auto-reflexividade, você está agora trazendo o seu medo para a sua experiência de medo. Isso é medo do medo. O que você está temendo com medo2? Todo o tipo de coisas! Você poderia ser o medo, a experiência do medo, os sentimentos do medo, a ideia do medo, a memória do medo, a imaginação do medo, a identidade do medo, etc. medo (medo1).
O medo1 lhe diz que existe, ou pode haver, perigo e infunde em você a energia para parar, olhar e ouvir. Com a energia gerada pelo medo1 você pode exercitá-la recuando, fugindo ou lutando. O medo2 também produz energia e envia energia para o seu sistema mente-corpo, mas agora ele assume que você é o perigo, então você está se atacando de alguma forma. No nível meta, o medo não tem para onde ir, exceto contra sua mente, suas emoções e seu corpo. Não é de admirar, então, que o medo2 seja destrutivo, pois prejudica a pessoa e cria um ciclo vicioso, de modo que quanto mais você teme, mais você tem a temer.
O medo do medo (medo2), como um ataque a si mesmo (seus pensamentos, ideias, conceitos, crenças, memórias, etc.) gera um segundo nível de sensações. Chamamos isso por nomes como desconforto, tensão, estresse, desconforto, etc. Os sintomas resultantes aparecem no corpo, pois você pode sentir tonturas, suor nas mãos, tato, axilas, etc., sentir palpitações cardíacas, sufocamento sensações na garganta, etc. Embora possam ser desconfortáveis, não são perigosas. No entanto, ao temer o desconforto e pensar falsamente: “Estou tendo um ataque cardíaco”, “Vou desmaiar e morrer”, “Meus pulmões vão explodir”, você volta ainda mais sua energia psicológica contra si mesmo.
Desta forma, nós, humanos, podemos multiplicar os nossos problemas e criar todo o tipo de novas formas de encher as nossas mentes e corpos de medo. Poderíamos, por exemplo, temer o desconforto da insônia assim como tememos não dormir e, portanto, criar uma boa dose de insônia. Podemos nos torturar: “Tenho que dormir”. “Não terei energia suficiente para amanhã.” Então ordenamos a nós mesmos: “Durma. Esforce-se mais para dormir. Mas este é um medo falso e, paradoxalmente, quanto mais aceitarmos não dormir e não nos preocuparmos com isso, maior será a probabilidade de adormecermos.
Como a grande maioria dos nossos medos são sobre perigos potenciais e não sobre perigos reais, a resposta ao medo é inadequada, pois nos convida a criar um problema de segundo nível – o medo2. Não conseguimos distinguir se o objeto do nosso medo é real ou potencial. Um avião poderia cair? Sim, mas não é muito provável. Um carro poderia bater? Sim. E, na verdade, você tem 7 vezes mais chances de morrer em um acidente de carro do que em um acidente de avião. Você poderia morrer por falta de oxigênio em um armário ou em um espaço pequeno? Sim, mas não é muito provável.
O medo, como emoção e como estado, é impulsionado pelo pensamento do medo. O problema é que se você estiver procurando por perigos, sua mente os encontrará! O que você está realmente fazendo é usar sua emoção de medo contra você mesmo.
Uma vez que você comece a temer seu medo, seu medo2 qualificará qualquer (e todas) de suas experiências com um toque de medo. Faça isso e você ficará cada vez mais com medo. Da emoção, o medo se tornará um estado de espírito e depois uma atitude. Você se tornará cada vez mais negativo, pessimista e paranóico. E parecerá real para você. Você viverá cada vez mais em um universo hostil que está atrás de você.
Michael Hall, Ph.D.
Executive Director, ISNS
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