Série Inteligência Emocional #19 -
Imagine um continuum. Vamos chamá-lo de continuum “Sentir-se mal por alguma coisa”. Nele podemos localizar uma série de emoções. Esse continuum de se sentir mal por ter feito algo errado varia de não se sentir mal a sentir-se mal por tudo constantemente. Por um lado, estaria a incapacidade de se sentir mal por qualquer coisa que você fez ou deixou de fazer. Aqui temos o reino do psicopata e do sociopata. É como se eles não tivessem consciência de suas ações e do efeito que elas exercem sobre os outros.
Além disso, está a emoção preocupante de “sentir-se mal” porque algo não saiu como planejado, esperado ou desejado. Agora você se sente desapontado. Mais adiante no continuum está o constrangimento. Depois disso vem a vergonha. Depois, à esquerda do continuum, a culpa. Além da culpa, há um sentimento exagerado de culpa, uma culpa, um excesso de consciência, geralmente motivado por ser excessivamente responsável e por querer agradar a todos.
Em branco Neutro Decepcionado Envergonhado Vergonha Culpa Culpabilidade
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Sociopata Normal Não foi como Errado consigo Errado com Moralmente Responsabilidade
Mesmo a Sociedade Cuidadoso Exagerada
O que é comum a tudo isso é que ocorreu algo que não era desejado. Você ou outra pessoa fez algo que não deveria ter ocorrido. Mas o que? E em que área da vida? Quando você faz algo que não deveria de acordo com os costumes sociais, e alguém vê você, você fica constrangido. É aos olhos dos outros que você sente constrangimento (por exemplo, arrotar, ver papel higiênico preso nas calças, deixar de dizer “obrigado”, peidar, etc.). Você cometeu algum tipo de erro social. Mas é uma coisa menor. Se for uma humilhação, é uma coisa pequena. Se você estivesse sozinho, não sentiria vergonha. Você pode simplesmente rir de si mesmo ou olhar em volta desesperadamente para ver se alguém viu o erro!
Se a atividade ofensiva for uma falha maior, você poderá sentir vergonha. Mesmo quando você está sozinho e sozinho, você ainda sentirá vergonha. Você quebrou uma regra ou etiqueta cultural mais significativa e sente vergonha de ter feito isso. Aqui você não fez nada que fosse necessariamente ilegal ou imoral. Você apenas quebrou as regras da sociedade (por exemplo, teve um defeito no guarda-roupa, xingou alguém e percebeu que todo um grupo de pessoas o ouviu). Você demonstrou uma falha pessoal ou cometeu uma impropriedade. Diante dos outros, você sente isso como uma vergonha humilhante que afeta sua reputação. É o seu eu social que sente vergonha.
A culpa ocorre quando você faz algo imoral. A culpa é a emoção apropriada para quando você quebra as regras de Deus, ou regras das quais toda sociedade depende como base para a sociedade. “Não roube, abuse, mate, minta, etc.” Na culpa, a violação é muito mais grave do que aquilo que foi violado e que provocou vergonha ou constrangimento. Agora você fez algo realmente errado, algo que traz censura, reprovação, punição, etc.
Todas estas são as emoções da consciência. Quando você está consciente de si mesmo, de seus comportamentos, dos efeitos deles sobre os outros e do que é certo e errado, então sua consciência lhe permite saber quando você, em algum nível e de alguma forma, fez algo errado. O constrangimento ajuda você a pensar nos outros e no impacto de suas ações sobre os outros. A vergonha informa quando suas ações podem violar um valor cultural, um moral de sua comunidade e permite que você faça o que é reconhecido como respeitoso e honroso. A culpa informa quando seus comportamentos machucam e violam outra pessoa e são destrutivos para os relacionamentos humanos.
Brene Brown, O poder da vulnerabilidade, inventou outro tipo de vergonha, que ela chama de “vergonha tóxica”. Ela o define como “um sentimento intensamente doloroso de ser indigno de amor ou estima”. Agora, existem vários problemas com isso. Primeiro, isso não é “vergonha” no seu sentido normal, mas um autojulgamento em relação ao valor próprio. É o estado em que uma pessoa se julga assumindo que a auto-estima é condicional, e se você ou outra pessoa desaprova você, você perde seu valor ou valor. A chamada “vergonha tóxica” na verdade não tem nada a ver com a verdadeira vergonha (por exemplo, ter violado um valor cultural). Em vez disso, é tóxico porque viola a premissa de que todos os seres humanos são valiosos e valiosos, um Alguém, porque nascemos humanos.
A vergonha em si é, na verdade, uma emoção valiosa, pois nos alerta quando a maneira como falamos ou agimos não é mais respeitosa ou honradora para as pessoas com quem vivemos. Uma boa vergonha é quando você se sente mal, com razão, quando o que você diz ou como trata as outras pessoas não corresponde ao que pessoas boas, decentes e respeitosas fariam.
Albert Ellis, Um Guia para a Vida Racional, descreve a vergonha intolerante como a essência de muitas perturbações humanas. Tem esse efeito porque uma pessoa “exige” que absolutamente “não deve” e “não deve” errar de forma alguma! Uma exigência impossível! Isso é uma vergonha prejudicial à saúde. Depois, há a vergonha saudável.
“Quando você faz algo que você e sua cultura consideram ‘errado’, ‘imoral’ ou ‘estúpido’, e quando outros testemunham sua ‘maldade’, você deseja não ter agido de forma “tola” e quase imediatamente se sente saudável desculpe e arrependido e tente corrigir seus hábitos. Ótimo!” (pág. 231)
Michael Hall, Ph.D.
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