Série Inteligência Emocional #12 -
GERENCIANDO SUAS EMOÇÕES IV
Na técnica identificamos três etapas:
- Aceite a emoção como uma emoção.
- Explore para compreender a emoção em sua experiência.
- Deixe a emoção fazer seu trabalho emocional dentro de você.
- Meta-estado da emoção.
É somente na Neurosemântica que distinguimos emoções primárias de secundárias . Esta não é uma distinção que você encontrará na PNL ou em outro lugar. E a razão é simples: até que você conheça os metaestados e a consciência auto-reflexiva, você não saberá como distinguir as emoções primárias básicas (das quais existem apenas algumas, 8 a 15) das secundárias (ou meta). ) emoções (das quais existem milhares).
Para desenvolver sua capacidade de gerenciar suas emoções, você precisa saber que a primeira emoção não é tão importante ou crítica quanto a segunda emoção. Dado que todas as emoções primárias são apenas emoções e perfeitamente aceitáveis como emoções, sua qualidade, ecologia e utilidade dependem inteiramente do pensamento ou emoção que você aplica a elas. Basicamente, se você traz um pensamento ou emoção negativa para qualquer emoção primária, você cria um autoataque. Se você trouxer um pensamento ou emoção positiva a ele, você criará uma nova qualidade (e categoria).
- Aceite raiva, medo, tristeza, amor, alegria, paz, brincadeira, curiosidade, etc.
- Rejeitar (ódio, medo) raiva, medo, tristeza, amor, alegria, paz, brincadeira, curiosidade, etc.
- Envergonhe-se por se sentir sexual, brincalhão, curioso, ansioso, amoroso, etc.
- Respeito pelas pessoas quando sentem raiva, ansiedade, ódio, etc.
- Perplexidade e curiosidade com inferioridade, confusão, constrangimento, etc.
Cada segundo pensamento/emoção define a estrutura para o primeiro, estabelece a classificação e, assim, estabelece a qualidade da emoção. Se você teme sua raiva, ela agora está na categoria de “coisas assustadoras”. Se você metaexpressar sua raiva com calma, você terá raiva calma. Com respeito, sua raiva está na classe das “coisas respeitosas”. Em outras palavras, você qualifica sua emoção com a segunda emoção/pensamento. isso revela a importância da meta-afirmação.
O grande insight que surge disso é que, se a qualidade de suas emoções e de sua vida emocional for menor do que você deseja, passe algum tempo metadeclarando suas emoções com o conjunto de emoções engenhosas que você deseja. Para quase todas as emoções negativas, se você as expressar com calma, consideração, aceitação, respeito, curiosidade, etc., você melhorará significativamente a qualidade de sua vida. Tente. Um por um, pegue esses estados altamente engenhosos e aplique-os à sua raiva, medo, tristeza, etc. Isso transformará sua vida!
Nesta meta-afirmação, você está usando conscientemente sua consciência auto-reflexiva para criar um conjunto de categorias (ou classes) que agora se tornarão meta-quadros estabelecidos em seu Meta-Lugar. Imagine que você faz isso com aceitação. Eventualmente, ao repetir o estado de aceitação continuamente, você estabelecerá a aceitação como seu estado de espírito. Faça isso com curiosidade. Faça isso com respeito. Faça isso com amor, compaixão, bondade, etc.
Agora, para fazer isso, você não precisa aprender nenhum processo ou técnica nova. Isso porque você já fez muitas metaafirmações e fez isso durante toda a sua vida. Sempre que você aplica um pensamento ou emoção a um pensamento ou emoção anterior, você está metadeclarando. Se você passou a temer sua raiva, vejam só, essa é a estrutura de metaestado que você criou. Se você se envergonhou por se sentir sensual ou sexual, esse é o metaestado que você gerou.
Na verdade, você não pode não se metaafirmar. A única questão é como você está e tem se metaafirmado? Muito provavelmente, durante a maior parte da sua vida você nem percebeu que isso estava acontecendo. E durante a maior parte da sua vida, você permitiu que outras pessoas metadeclarassem os seus estados. Você sentiu raiva, medo, tristeza ou algo assim, e alguém lhe respondeu: “Você não deveria sentir isso! Você devia se envergonhar!” Ou: “O que há de errado com você? Sentir isso é desrespeitoso!” Dessa forma, sua família, amigos, professores, etc. têm metaafirmado você interpessoalmente há anos.
Mas agora a brincadeira acabou. Como você não pode mudar aquilo de que não tem consciência, sua consciência agora lhe dá escolha. Agora você pode ver e detectar suas meta-afirmações interpessoais e, com consciência, agora você tem escolha. Você pode aceitar ou não. Você pode questionar e decidir se metaafirmar com uma escolha melhor.