Série Inteligência Emocional # 11 -
Na deliciosa arte de gerenciar suas emoções, cobrimos os passos um e dois. Primeiro, aceite a emoção como uma emoção e, segundo, abrace totalmente a emoção para compreendê-la. Agora, para a terceira etapa.
3) Deixe suas emoções trabalharem em você.
À medida que as emoções trabalham dentro de você, movendo-o com sua energia (e-motion), elas permitem que você faça qualquer trabalho emocional necessário. Este trabalho emocional depende do tipo e da qualidade da energia que a emoção desencadeia.
Por exemplo, a energia da raiva (se for verdade) é sentir que algo está violando seus valores e agir para ver se você pode mudar as coisas e reduzir essa ameaça. Porém, sentir isso não é uma sensação agradável. A maioria de nós sente isso como estressante e desagradável. Mas às vezes não há nada a fazer, nenhuma ação a ser tomada. É aí que temos que usar ações simbólicas para deslocar toda a energia física que sentimos dentro dos nossos corpos. Assim, por exemplo, posso expressar minha raiva, posso escrevê-la, posso até caminhar ou desabafar, etc.
A energia do medo é diferente. Quando sinto isso, quero me afastar da ameaça. Às vezes, se for demais, fico paralisado e me sinto tão confuso que não sei o que fazer. A energia do medo me avisa sobre perigo e ameaça, e minha resposta impensada é fugir disso. Se eu fizer meu trabalho emocional, sinto essa tendência e então posso perguntar: “Devo ou não devo?” “Se eu fizer isso, que precauções preciso tomar?” O sentimento de medo nem sempre exige que nos afastemos do gatilho; às vezes temos que enfrentar, seguir em frente e agir mesmo assim.
Depois, há a energia da tristeza, a sensação de perda e a emoção do luto. Perdi alguma coisa – dinheiro, um emprego, uma oportunidade, um amigo, um ente querido, um filho, etc. Aqui o trabalho emocional é sentir a perda, registrá-la e assumi-la. Dessa forma, digo a mim mesmo (e aos outros): “X foi muito importante para mim; Sinto-me menos agora por causa da perda.” É através do trabalho emocional de registrar a perda e assumi-la que você fica livre para perguntar: “Como posso repor o que perdi?” O objetivo final do luto – o reconhecimento do valor e a disposição de arriscar a perda novamente, substituindo-o.
Em cada um desses casos, a emoção nos estimula a nos interiorizarmos e a nos apropriarmos da experiência emocional para que nos desenvolvamos, cresçamos e nos tornemos mais humanos. O trabalho emocional é o trabalho de desenvolvimento da nossa humanidade. Considere isso ao reler a citação de Aristóteles.
“Qualquer um pode ficar com raiva – isso é fácil, mas ficar com raiva da pessoa certa e na medida certa e na hora certa e com o propósito certo e da maneira certa – isso não está ao alcance de todos e não é fácil .”
Quando uma pessoa faz seu trabalho emocional, ela se torna uma pessoa melhor por isso. É apenas a pessoa que perdeu e, ao abraçar sua dor, ela agora conhece a verdadeira alegria do amor e da conexão. Ela agora pode ser uma pessoa totalmente amorosa. Somente a pessoa que temeu e abraçou esse medo, aprendeu a tomar as devidas precauções e avançou para enfrentar a vida como um ser humano vulnerável que conhece as maravilhas e as alegrias de enfrentar grandes objetivos com coragem. Só a pessoa que enfrentou a sua raiva e refinou os seus valores e que agora pode transformar essa raiva numa luta por justiça para aqueles que não conseguem lutar por si próprios é que conhece o poder transformador da raiva respeitosa.
As emoções têm trabalho a fazer dentro de nós. O que sabemos e entendemos sobre as coisas (cognitivamente), como perigos, guloseimas, valores, perdas, etc., nossas emoções integram esse conhecimento em nossa neurologia e fisiologia. Então, como resultado, com as emoções sentimos o perigo ou a perda ou a alegria ou o amor ou o que quer que seja. O que “sabemos” ativa todo o nosso sistema mente-corpo para que estejamos mais preparados e com mais recursos para tomar medidas eficazes.
Assim como o conhecimento nos muda, nossas emoções também mudam. Como a palavra indica, agora somos movidos por dentro e mais preparados e capazes de nos mover por fora. Dessa forma, suas emoções criam seus estados para que você possa ser cada vez mais engenhoso na fala e no comportamento. Esses estados são estados mente-corpo que permitem que você coloque seu conhecimento em ação. Eles permitem que você se sinta competente, confiante, resiliente, persistente, alegre, esperançoso, amoroso, criativo, etc.
Por outro lado, se você não permitir que suas emoções trabalhem dentro de você, suas mensagens passarão despercebidas e você ficará pior por isso. Normalmente, a energia da emoção é mal direcionada para dentro, muitas vezes mal direcionada contra você – sua mente e/ou seu corpo. Então perguntamos: “Você fez seu trabalho emocional?”
Ao explorar suas emoções em busca da mensagem, agora você pode deixar a energia trabalhar em você para torná-lo mais humano. As emoções devem ser sentidas, possuídas e aprendidas. Fazer isso o torna mais forte e resiliente. A advertência é garantir que você submeta a energia emocional ao seu melhor pensamento. Se você inverter a ordem e submeter seu pensamento às suas emoções, você se tornará um dependente emocional e perderá a capacidade de regular suas emoções..
Michael Hall, Ph.D.
Executive Director, ISNS
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