Série Inteligência Emocional #22 -
Embora tenhamos olhado para as emoções de muitas maneiras diferentes nos artigos anteriores, há ainda outra perspectiva pela qual ver as emoções – você pode pensar nas emoções como habilidades. Porque assim como você pensa, você sente, e porque você pode estabelecer uma âncora em um estado emocional, colocando-o assim sob seu controle para acesso imediato – as emoções oferecem um amplo relatório de maneiras de responder. E se houver uma ampla gama de respostas, então um conjunto de recursos como coisas que você pode fazer.
Se pensarmos em cada emoção como uma habilidade, então você tem a habilidade de amar e de odiar, de ficar com raiva e de se acalmar, de apreciar, de ficar admirado, de aceitar, de brincar, de desfrutar, de ser curioso, e assim por diante. A emoção em si não é a ação externa, é a sua resposta somática interna, mas certamente pode infundir uma ação e dar a qualquer ação uma certa sensação. Você pode, e o faz, texturizar seus comportamentos e atividades com certas qualidades emocionais.
Como você pode ancorar uma emoção e anexá-la a novos gatilhos, você pode acessar uma emoção e acessá-la novamente como desejar. Isso lhe dá a capacidade de criar um ambiente emocional para si mesmo em uma infinidade de contextos e experiências. Por exemplo, que ambiente emocional você gostaria de criar para si mesmo ao estudar? Quando você envolve outras pessoas em uma conversa? Quando você malha na academia? O seu ambiente emocional atual traz à tona o que você tem de melhor quando você está negociando, vendendo, pagando impostos, cuidando das crianças, etc.?
Além das âncoras emocionais de primeiro nível, você também pode estabelecer âncoras emocionais de metanível. Isso é o que você faz quando metadeclara um estado emocional. Se você perguntar: “O que eu gostaria de sentir quando sinto X?” você pode iniciar o processo. Digamos que você queira se sentir respeitoso quando estiver com raiva. Se você acessar o respeito e aplicá-lo ao seu estado de raiva, criará assim uma raiva respeitosa. Repita isso várias vezes, acompanhe o futuro e estabeleça algo para lembrá-lo disso – e vejam só, você cria uma estratégia para a raiva respeitosa como uma meta-emoção.
O próximo passo pode ser transformar a âncora em um ritual. Fazer isso geralmente consolida ainda mais o processo, dando-lhe ainda mais acesso à nova estratégia emocional. É desta forma que você pode escolher suas emoções e sua resposta emocional. Ao fazer isso, você está tomando uma decisão ou várias decisões sobre uma emoção – que emoção sentir em uma determinada situação, como senti-la, como expressá-la, etc. Nesse sentido, os rituais são originalmente concebidos para induzir estados emocionais. Se um ritual não faz mais isso, então provavelmente é hora de atualizá-lo e/ou inventar um novo.
Ao pensar nas emoções como habilidades, quão habilidoso você é em amar? Ser compassivo, aproveitar o dia a dia, aprender com cada experiência, contar e validar até mesmo as pequenas melhorias, manter-se firme em seus valores, ser curioso, ser brincalhão, etc.? E se emoções são habilidades, com que frequência você pratica uma ou mais de suas habilidades emocionais? Você poderia, por exemplo, praticar a empatia. Você poderia praticar a admiração. As emoções como habilidades permitem que você pense nelas em termos de graus.
Emoções – ame-as ou odeie-as. Claro, isso é pensar sobre eles de uma forma polarizada ou/ou, o que implica que você não sabe muito sobre domínio emocional. No entanto, há uma escolha muito melhor agora que você sabe muito sobre o domínio emocional, aprende a desenvolvê-lo e aplicá-lo para que o torne mais vivo, mais eficaz e mais capaz de fazer as coisas que deseja. Você pode gerenciar suas emoções! É isso que treinamos no treinamento Neurosemântico, Domínio Emocional. E se for uma possibilidade, então é uma escolha que você pode adotar.
As emoções não precisam mais ser misteriosas ou insondáveis. “Como você pensa, você sente.” Qualquer complexidade nas emoções implica complexidade no seu pensamento.
Michael Hall, Ph.D.
Executive Director, ISNS
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